Leckerer Gemüse-Dip
Genießen Sie diesen leckeren Dip mit Karotten, Radieschen, Sellerie, Paprika, Jicama oder beliebigem Gemüse, das Sie zur Hand haben.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/4 des Rezepts
- Bewertung
- 3.25 von 5 (12 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
Zutaten
- 1 Becher fettfreier Joghurt (8 Unzen)
- 2 Esslöffel Chili- und Gewürzmischung
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Zutaten miteinander vermengen.
- Diesen einfachen Dip im Kühlschrank aufbewahren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 40.67 |
| Gesamtfett | 0.34 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 1.13 mg |
| Kohlenhydrate | 6.28 g |
| Ballaststoffe | 1.07 g |
| Zucker gesamt | 4.48 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 3.61 g |
| Kalzium | 139 mg |
| Kalium | 188 mg |
| Natrium | 63.65 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Phosphor | 96 mg |
| Selen | 3 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 18 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 mcg |
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 10 mcg |
| Folat | 11 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 10 mg |
Hinweise
Eine leckere Ergänzung zu frischem Gemüse oder eine gute Soße für Tacos.
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Quelle
Recipe by: Iowa Department of Public Health — Iowa Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tasty-veggie-dip. Federal works are public domain in the United States.