Joghurt-Obstsalat
Joghurt verbindet alle Aromen in diesem herrlichen Obstsalat! Verwenden Sie saisonales Obst, falls Sie welches zur Hand haben.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/4 des Rezepts
- Bewertung
- 3.04 von 5 (23 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1 1/4 Tassen
Zutaten
- 3/4 Tasse (6 Unzen) fettarmer Vanillejoghurt
- 1/4 Teelöffel Zimt
- 1/16 Tasse (1 Esslöffel) Orangensaft
- 2 mittelgroße Äpfel, zerkleinert
- 1 Banane, zerkleinert
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Joghurt, Zimt und Orangensaft in einer mittelgroßen Schüssel vermengen.
- Das Obst waschen, zerkleinern und zur Joghurtmischung geben.
- Umrühren und servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 124.64 |
| Gesamtfett | 0.89 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.48 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 2.54 mg |
| Kohlenhydrate | 26.62 g |
| Ballaststoffe | 2.73 g |
| Zucker gesamt | 21.55 g |
| Zugesetzter Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 2.6 g |
| Kalzium | 84 mg |
| Kalium | 310 mg |
| Natrium | 28.91 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Phosphor | 76 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 9 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 mcg |
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 mcg |
| Folat | 11 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 13 mg |
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Quelle
Recipe by: Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health — Iowa Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/yogurt-fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.