Käfer auf dem Holzstamm
Kinder und Erwachsene können ihre eigenen Kombinationen der Zutaten für einen unterhaltsamen und gesunden Snack kreieren.
- Ergibt
- 1 Portionen
- Portionsgröße
- 3 Zoll Selleriestamm mit Aufstrich und Käfern
- Bewertung
- 4.00 von 5 (258 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 1/4 Tassen
- Gemüse: 1/4 Tassen
Zutaten
- "Holzstämme"
- 1 Selleriestange, in 3 Stücke geschnitten
- Apfelscheiben
- Karotte, in 3 Zoll große Stücke geschnitten
- Aufstrich
- 1 Esslöffel Frischkäse, fettarm
- "Käfer"
- 1 Esslöffel Rosinen, normal oder gold
- ungesüßtes Vollkorngetreide
- Erdnüsse, gehackt
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Eine "Holzstamm"-Option auswählen und mit einem Aufstrich bestreichen.
- Mit einem "Käfer" bestreuen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 65.65 |
| Gesamtfett | 2.39 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.39 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 8.1 mg |
| Kohlenhydrate | 10.34 g |
| Ballaststoffe | 1.09 g |
| Zucker gesamt | 7.93 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 1.78 g |
| Kalzium | 44 mg |
| Kalium | 215 mg |
| Natrium | 88.45 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Phosphor | 42 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 33 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 12 mcg |
| Folat | 18 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 5 mg |
Hinweise
Die Rezeptkosten und Nährwertanalyse basieren auf der Verwendung von Sellerie, fettarmem Frischkäse und Rosinen.
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Quelle
Recipe by: National Network for Childcare
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/bugs-log. Federal works are public domain in the United States.