Obst-Pizza zum Mitnehmen
Geröstete Vollkorn-English-Muffins, belegt mit fettfreiem Frischkäse und Obst, machen dies zu einem schnellen und einfachen Frühstück oder Snack.
- Ergibt
- 1 Portion
- Portionsgröße
- 1 Obst-Pizza
- Bewertung
- 3.67 von 5 (111 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1/2 Tassen
- Getreide: 2 Unzen
Zutaten
- 1 English-Muffin (Vollkorn)
- 2 Esslöffel aufgeschlagener, fettfreier Erdbeer-Frischkäse
- 2 Erdbeeren, in Scheiben
- 2 Weintrauben, in Scheiben
- 2 Scheiben Mandarinen
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Den English-Muffin goldbraun toasten.
- Frischkäse auf dem getoasteten Muffin verstreichen.
- Erdbeerscheiben, Weintrauben und Mandarinenscheiben auf dem Frischkäse anrichten.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 189.02 |
| Gesamtfett | 1.57 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 3.6 mg |
| Kohlenhydrate | 35.09 g |
| Ballaststoffe | 3.55 g |
| Zucker gesamt | 8.06 g |
| Zugesetzter Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 10.19 g |
| Kalzium | 216 mg |
| Kalium | 271 mg |
| Natrium | 420.02 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 2 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Phosphor | 231 mg |
| Selen | 19 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 11 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 mcg |
| Vitamin C | 26 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 mcg |
| Folat | 61 mcg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Riboflavin | 0.3 mg |
| Niacin | 2 mg |
| Cholin | 32 mg |
Hinweise
Dieses Rezept kann mit jeder Frischkäsesorte und jedem Obst nach Wahl zubereitet werden.
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Quelle
Recipe by: University of Maryland Extension — Food Supplement Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-pizza-go. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.