Adlernest
Kinder können diesen gesunden, unterhaltsamen und einfachen Snack für nach der Schule mit Pfirsichen, Hüttenkäse und Rosinen zubereiten.
- Ergibt
- 1 Portion
- Portionsgröße
- 2 Adlernester
- Bewertung
- 3.18 von 5 (66 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 3/4 Tassen
Zutaten
- 2 Pfirsichhälften aus der Dose, in Saft eingelegt
- 2 Esslöffel Hüttenkäse, fettarm (1 Unze)
- 1 Esslöffel Rosinen
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Eine Pfirsichhälfte mit der Schnittseite nach oben in die Mitte eines Tellers als Nest legen.
- 1 Esslöffel Hüttenkäse in die Mitte des Nestes geben.
- Rosinen auf den Hüttenkäse legen, um Eier darzustellen.
- Das Adlernest genießen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 114.57 |
| Gesamtfett | 0.82 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.38 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 3.39 mg |
| Kohlenhydrate | 24.6 g |
| Ballaststoffe | 2.25 g |
| Zucker gesamt | 21.01 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 4.11 g |
| Kalzium | 41 mg |
| Kalium | 320 mg |
| Natrium | 102.28 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Phosphor | 70 mg |
| Selen | 5 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 55 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 mcg |
| Folat | 8 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 12 mg |
Hinweise
Erwachsene: Wenn Sie das Rezept mit Kindern zubereiten, verwenden Sie einen Dosenöffner zum Öffnen der Pfirsiche. Den Saft abgießen und den scharfkantigen Deckel entsorgen.
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Quelle
Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations — Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/eagle-nest. Federal works are public domain in the United States.