Tropischer Morgen-Genuss
Genießen Sie dieses leckere Obstgericht am Morgen oder als Snack zu jeder Tageszeit.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/2 Tasse, 1/4 des Rezepts (114g)
- Bewertung
- 4.11 von 5 (482 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 1 Tassen
Zutaten
- 1/4 Tasse Orangensaft
- 1 Apfel
- 1 Orange
- 1 Banane
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Orangensaft in eine Schüssel geben.
- Apfel waschen und abtrocknen.
- Kerngehäuse entfernen und würfeln.
- Apfelstücke mit Orangensaft bestreichen, um ein Braunwerden zu verhindern.
- Orange schälen und in Segmente teilen.
- Segmente in kleine Stücke schneiden.
- Banane schälen und in 1/4 Zoll dicke Scheiben schneiden.
- Alles Obst und den Orangensaft vorsichtig in einer Schüssel vermengen.
- Kalt stellen oder sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 87.59 |
| Gesamtfett | 0.27 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 20.64 g |
| Ballaststoffe | 2.48 g |
| Zucker gesamt | 15.73 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 0.8 g |
| Kalzium | 22 mg |
| Kalium | 250 mg |
| Natrium | 1.54 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Phosphor | 21 mg |
| Selen | 0 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 6 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 32 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 mcg |
| Folat | 20 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 9 mg |
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Quelle
Recipe by: University of Wyoming Extension — Cent$ible Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tropical-morning-treat. Federal works are public domain in the United States.