Cremiger Erdnuss-Dip
Mit nur drei einfachen Zutaten ist dieser Erdnuss-Dip eine einfache Möglichkeit, gewöhnliches Obst oder Gemüsesticks außergewöhnlich zu machen!
- Ergibt
- 6 Portionen
- Portionsgröße
- 2 Esslöffel zubereiteter Dip, 1/6 des Rezepts
- Bewertung
- 3.35 von 5 (37 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Proteine: 1/2 Unzen
Zutaten
- 1/4 Tasse cremige Erdnussbutter
- 1/8 Tasse Orangensaft (2 Esslöffel)
- 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- In einer kleinen Schüssel Erdnussbutter und Orangensaft glatt rühren.
- Den Vanillejoghurt unterrühren.
- Abdecken und bis zum Kühlen in den Kühlschrank stellen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 85.59 |
| Gesamtfett | 5.78 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.28 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 1.23 mg |
| Kohlenhydrate | 4.93 g |
| Ballaststoffe | 0.53 g |
| Zucker gesamt | 3.56 g |
| Zugesetzter Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 3.48 g |
| Kalzium | 42 mg |
| Kalium | 116 mg |
| Natrium | 59.75 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 22 mg |
| Phosphor | 66 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 3 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Folat | 13 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 10 mg |
Hinweise
Mit frischen Äpfeln, Birnen, Karottensticks oder Selleriesticks servieren.
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Quelle
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/creamy-peanut-dip. Federal works are public domain in the United States.