Ananas-Orangen-Frozen-Yogurt
Ein fruchtiger und tropischer Genuss, um an heißen Sommertagen einen kühlen Kopf zu bewahren.
- Ergibt
- 3 Portionen
- Portionsgröße
- 1/3 des Rezepts
- Bewertung
- 3.65 von 5 (51 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1/2 Tassen
Zutaten
- 1 Tasse fettfreier Vanillejoghurt
- 1 Tasse Ananasstücke, frisch oder aus der Dose
- 1/2 Tasse Orangensaft
Zubereitung
- Hände mit Wasser und Seife waschen.
- Joghurt und Ananas in einen großen Plastikbeutel geben und flach drücken.
- Über Nacht einfrieren.
- Joghurt, Ananas und Saft in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und glatt pürieren.
- Sofort servieren oder bis zum Servieren für bis zu 1 Stunde wieder in den Gefrierschrank stellen, dabei gelegentlich umrühren.
- Vor dem Servieren umrühren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 100.83 |
| Gesamtfett | 0.36 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 1.63 mg |
| Kohlenhydrate | 19.83 g |
| Ballaststoffe | 0.89 g |
| Zucker gesamt | 17.25 g |
| Zugesetzter Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 5.17 g |
| Kalzium | 168 mg |
| Kalium | 337 mg |
| Natrium | 61.8 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Phosphor | 136 mg |
| Selen | 3 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 4 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.5 mcg |
| Vitamin C | 40 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 mcg |
| Folat | 32 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 18 mg |
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Quelle
Recipe by: Food and Health Communications, Inc.
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pineapple-orange-frozen-yogurt. Federal works are public domain in the United States.