Frühstücks-Parfait
Dieses bunte Parfait enthält vier Arten von Obst: frisch, gefroren, aus der Dose und getrocknet.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/4 des Rezepts
- Bewertung
- 4.01 von 5 (301 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1 1/4 Tassen
Zutaten
- 2 Tassen Ananas, aus der Dose und gehackt
- 1 Tasse gefrorene Beeren, ungesüßt und aufgetaut
- 1 Tasse Joghurt, fettarm mit Vanillegeschmack
- 1 Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
- 1/3 Tasse Rosinen
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Ananas, Beeren, Joghurt, Banane und Rosinen in Gläsern oder Schüsseln schichten.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 192.66 |
| Gesamtfett | 1.43 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.67 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 3.68 mg |
| Kohlenhydrate | 43.15 g |
| Ballaststoffe | 3.12 g |
| Zucker gesamt | 36.61 g |
| Zugesetzter Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 4.48 g |
| Kalzium | 141 mg |
| Kalium | 564 mg |
| Natrium | 50.36 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 47 mg |
| Phosphor | 118 mg |
| Selen | 3 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 12 mcg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 mcg |
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 7 mcg |
| Folat | 21 mcg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 20 mg |
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Quelle
Recipe by: University of Illinois Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/breakfast-parfait. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.