Erdbeer-S'Mores
Für diese fruchtigen Graham-Cracker-Snacks ist kein Lagerfeuer erforderlich!
- Ergibt
- 1 Portion
- Portionsgröße
- 1 Erdbeer-S'More
- Bewertung
- 3.75 von 5 (55 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1/4 Tassen
- Getreide: 1/2 Unzen
Zutaten
- 2 Erdbeeren
- 1/8 Tasse (2 Esslöffel) fettarmer Vanillejoghurt
- 1 Graham-Cracker, in zwei Hälften gebrochen
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Die Erdbeeren mit Wasser abspülen.
- Die Erdbeeren in Scheiben schneiden.
- Den Joghurt und die Erdbeeren auf eine Hälfte des Graham-Crackers geben.
- Mit der anderen Hälfte des Graham-Crackers belegen.
- Sofort genießen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 100.35 |
| Gesamtfett | 2.15 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.55 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 1.91 mg |
| Kohlenhydrate | 17.53 g |
| Ballaststoffe | 1.16 g |
| Zucker gesamt | 8.77 g |
| Zugesetzter Zucker | 5 g |
| Eiweiß | 2.86 g |
| Kalzium | 73 mg |
| Kalium | 130 mg |
| Natrium | 102.66 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Phosphor | 80 mg |
| Selen | 2 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 5 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 mcg |
| Vitamin C | 20 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 mcg |
| Folat | 28 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 8 mg |
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Quelle
Recipe by: University of Maryland Cooperative Extension — Food Supplement Nutrition Education Program — The University of Connecticut, SNAP4CT (photo)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-smores. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.