Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Diese köstliche Mischung aus Bananen, Milch, Joghurt und Erdnussbutter ist ein sättigendes Frühstück für unterwegs. Kakaopulver verleiht eine süße Note, die auch als Nachmittagssnack genau das Richtige ist.

Ergibt

2 Portionen

Portionsgröße

1/2 des Rezepts

Bewertung

3.83 von 5 (173 Bewertungen)

Lebensmittelgruppen

• Milchprodukte: 3/4 Tassen
• Obst: 3/4 Tassen
• Proteine: 1/2 Unzen

Zutaten

• 2 Bananen
• 1 Tasse entrahmte Milch
• 1 1/2 Esslöffel cremige Erdnussbutter
• 1/2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
• 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
• 1 1/2 Tassen Eis

Zubereitung

1. Bananen schälen, in kleine Stücke schneiden und in den Gefrierschrank legen, bis sie hart sind.
2. Alle Zutaten bereitstellen und in einen Mixer geben.
3. Auf hoher Stufe mixen, bis die Masse glatt ist.
4. In 2 Gläser gießen.
5. Sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Hinweise

Schauen Sie sich auf YouTube an, wie man dieses kinderfreundliche Rezept zubereitet.

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Quelle

Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-banana-smoothie. Federal works are public domain in the United States.