Orangen-Bananen-Frosty
Der perfekte Genuss, um einen heißen Sommertag ausklingen zu lassen. Alle Zutaten in den Mixer geben und genießen!
- Ergibt
- 2 Portionen
- Portionsgröße
- 1/2 Tasse
- Bewertung
- 3.93 von 5 (345 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 3/4 Tassen
Zutaten
- 1 mittelgroße Banane, gefroren
- 1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt
- 1/2 Tasse Orangensaft
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermengen.
- Bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzufügen, falls das Getränk dünnflüssiger gewünscht ist.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 128.84 |
| Gesamtfett | 1.35 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.69 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 3.68 mg |
| Kohlenhydrate | 24.81 g |
| Ballaststoffe | 1.26 g |
| Zucker gesamt | 19.28 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 4.18 g |
| Kalzium | 121 mg |
| Kalium | 462 mg |
| Natrium | 42.88 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Phosphor | 114 mg |
| Selen | 2 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 10 mcg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 mcg |
| Vitamin C | 27 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Folat | 34 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 19 mg |
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Quelle
Recipe by: Recipe Collection — University of Nebraska at Lincoln — Nebraska Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/orange-banana-frosty. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.