Frühlingszwiebel-Reis
Eine perfekte Beilage zu Ihrem Lieblings-Pfannengericht. Genießen Sie das zusätzliche Aroma der Frühlingszwiebeln.
- Ergibt
- 5 Portionen
- Portionsgröße
- 1 Tasse
- Bewertung
- 3.58 von 5 (73 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Getreide: 2 Unzen
Zutaten
- 4 1/2 Tassen brauner Reis, in ungesalzenem Wasser gekocht
- 1 1/2 Teelöffel natriumarme Brühwürfel
- 1/4 Tasse Frühlingszwiebeln, gehackt
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Reis gemäß den Anweisungen auf der Packung kochen.
- Den gekochten Reis, die Brühwürfel und die Frühlingszwiebeln vermengen und gut mischen.
- 1-Tassen-Portionen abmessen und servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 220.23 |
| Gesamtfett | 1.81 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.49 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.1 mg |
| Kohlenhydrate | 45.68 g |
| Ballaststoffe | 2.95 g |
| Zucker gesamt | 0.65 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 5.04 g |
| Kalzium | 10 mg |
| Kalium | 168 mg |
| Natrium | 16.45 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 70 mg |
| Phosphor | 183 mg |
| Selen | 10 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 3 mcg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 11 mcg |
| Folat | 19 mcg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 5 mg |
| Cholin | 17 mg |
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Quelle
Recipe by: DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/scallion-rice. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.