Beerenstarkes Müsli

Beerig lecker! Das perfekte Frühstück, um es am Vorabend vorzubereiten und an einem stressigen Morgen einfach mitzunehmen.

Ergibt

5 Portionen

Portionsgröße

1 Portion, 1/5 des Rezepts

Bewertung

3.57 von 5 (7 Bewertungen)

Lebensmittelgruppen

• Milchprodukte: 1/4 Tassen
• Obst: 1/2 Tassen
• Getreide: 1/2 Unzen
• Proteine: 1/2 Unzen

Zutaten

• 1 Tasse fettarmer Fruchtjoghurt
• 1 Tasse zarte Haferflocken, ungekocht
• 1/2 Tasse fettfreie Milch (Magermilch) oder 1% Milch
• 1/2 Tasse Trockenfrüchte (Rosinen, Aprikosen oder Datteln ausprobieren)
• 1/2 Tasse Äpfel, gehackt (etwa 1/3 eines mittelgroßen Apfels)
• 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren
• 1/4 Tasse geröstete Walnüsse, gehackt

Zubereitung

1. Hände mit Seife und Wasser waschen.
2. In einer mittelgroßen Schüssel Haferflocken, Joghurt und Milch vermengen.
3. Abdecken und für 6 bis 12 Stunden in den Kühlschrank stellen.
4. Getrocknete und frische Früchte hinzufügen und vorsichtig unterrühren.
5. Das Müsli portionsweise in kleine Schalen geben.
6. Jede Portion mit gehackten Nüssen bestreuen.

Nährwerte pro Portion

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Quelle

Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/very-berry-muesli. Federal works are public domain in the United States.