Gefrorene Frucht-Pops
Diese gefrorenen Frucht-Pops enthalten Obst, Saft und fettarmen Joghurt und sind eine erfrischende Leckerei an einem Sommertag.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1 Frucht-Pop, 1/4 des Rezepts
- Bewertung
- 3.82 von 5 (88 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1 Tassen
Zutaten
- 1 Tasse zerdrückte Ananas, aus der Dose, im eigenen Saft
- 1 Tasse Joghurt, fettarm mit Fruchtgeschmack (8 Unzen)
- 6 US-Flüssigunzen Orangensaft, gefrorenes Konzentrat (aufgetaut)
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Die Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel vermengen.
- Auf 4 Pappbecher verteilen.
- Gefrieren lassen, bis eine matschige Konsistenz erreicht ist – etwa 60 Minuten.
- Jeweils einen Holzstiel bis zur Hälfte in die Mitte jedes Frucht-Pops stecken.
- Gefrieren lassen, bis sie fest sind oder für mindestens 4 Stunden.
- Den Pappbecher vor dem Verzehr des Frucht-Pops abziehen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 163.83 |
| Gesamtfett | 1.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.58 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 3.06 mg |
| Kohlenhydrate | 35.36 g |
| Ballaststoffe | 1.09 g |
| Zucker gesamt | 30.31 g |
| Zugesetzter Zucker | 3 g |
| Eiweiß | 4.42 g |
| Kalzium | 130 mg |
| Kalium | 573 mg |
| Natrium | 46.04 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Phosphor | 116 mg |
| Selen | 2 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 16 mcg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 mcg |
| Vitamin C | 84 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 mcg |
| Folat | 51 mcg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 22 mg |
Hinweise
Sie können die Zutaten auch vermischen und in einer Eiswürfelform statt in Bechern einfrieren, was tolle "Eiswürfel" in Fruchtsaft ergibt. Probieren Sie für mehr Abwechslung andere Früchte oder Saftkonzentrate aus.
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Quelle
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-fruit-pops. Federal works are public domain in the United States.