Gegrilltes Käsebrot mit Pfirsichen
Dieses gegrillte Käsebrot bietet eine unerwartete Note durch die Süße von Pfirsichen aus der Dose! Dieses Sandwich ist nicht nur ein schnelles und einfaches Mittagessen, sondern auch eine unterhaltsame Art, mehr Obst und Gemüse in Ihren Tag zu integrieren.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1
- Bewertung
- 3.84 von 5 (205 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1 Tassen
- Obst: 1/2 Tassen
- Getreide: 1 1/2 Unzen
- Gemüse: 1/4 Tassen
Zutaten
- 8 Scheiben Vollkornbrot, dünn geschnitten
- 1 15-Unzen-Dose Pfirsiche, abgetropft
- 8 Scheiben fettreduzierter Cheddar-Käse
- 1 10-Unzen-Beutel Spinat
- 4 Teelöffel Pflanzenöl
Zubereitung
- Die 4 Teelöffel Pflanzenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 4 Scheiben Vollkornbrot in die Pfanne legen. (In dieser Reihenfolge) eine Scheibe Käse, eine Handvoll Spinat, 4 bis 6 Pfirsichscheiben, eine weitere Scheibe Käse und eine Scheibe Brot auf jede der ursprünglichen Brotscheiben schichten.
- Nach 4 bis 5 Minuten jedes Sandwich wenden und weitere 4 bis 5 Minuten braten.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 358.31 |
| Gesamtfett | 15.43 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Linolsäure | 3 g |
| α-Linolensäure | 0.4 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 31.92 mg |
| Kohlenhydrate | 34.46 g |
| Ballaststoffe | 5.2 g |
| Zucker gesamt | 11.95 g |
| Zugesetzter Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 19.76 g |
| Kalzium | 445 mg |
| Kalium | 592 mg |
| Natrium | 555.05 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 2 mg |
| Magnesium | 114 mg |
| Phosphor | 359 mg |
| Selen | 28 mg |
| Zink | 3 mg |
| Vitamin A | 273 mcg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0.6 mcg |
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 321 mcg |
| Folat | 86 mcg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Riboflavin | 0.4 mg |
| Niacin | 3 mg |
| Cholin | 37 mg |
Hinweise
Probieren Sie dieses Rezept mit anderem Blattgemüse, wie zum Beispiel Rucola, und anderen Käsesorten.
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Quelle
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/grilled-cheese-peaches. Federal works are public domain in the United States.