Linsensuppe aus dem Slow Cooker
Schnell zubereitet, aber reichhaltig und köstlich im Geschmack durch Karotten, Zwiebeln und Sellerie in dieser Linsensuppe aus dem Slow Cooker. Fügen Sie Ihre Lieblingsgewürze hinzu, wenn Sie eine kleine Schärfe wünschen.
- Ergibt
- 6 Portionen
- Portionsgröße
- 1/6 des Rezepts
- Bewertung
- 3.58 von 5 (132 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Gemüse: 1 1/4 Tassen
Zutaten
- 6 Tassen Wasser
- 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt (oder 2 Esslöffel getrocknet)
- 2 Teelöffel Rinderbrühe (oder 2 Brühwürfel Rind)
- 1 1/2 Tassen trockene Linsen
- 2 mittelgroße Karotten, in Scheiben
- 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
- 2 mittelgroße Selleriestangen, in Scheiben
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Alle Zutaten im Slow Cooker vermengen.
- Auf niedriger Stufe für 8 bis 10 Stunden oder auf hoher Stufe für 4 bis 5 Stunden garen.
- Heiß mit Crackern oder Brot servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 182.92 |
| Gesamtfett | 0.72 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.09 mg |
| Kohlenhydrate | 32.77 g |
| Ballaststoffe | 12.28 g |
| Zucker gesamt | 4.8 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 13.27 g |
| Kalzium | 54 mg |
| Kalium | 662 mg |
| Natrium | 264.25 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 5 mg |
| Magnesium | 61 mg |
| Phosphor | 271 mg |
| Selen | 4 mg |
| Zink | 2 mg |
| Vitamin A | 166 mcg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 50 mcg |
| Folat | 255 mcg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 2 mg |
| Cholin | 51 mg |
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Quelle
Recipe by: Montana State University Extension Service — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/slow-cooker-lentil-soup. Federal works are public domain in the United States.