Mousse a la Banane
Diese süße, cremige und fruchtige Leckerei ist fettarm und geschmacksintensiv.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/2 Tasse
- Bewertung
- 3.74 von 5 (39 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1/4 Tassen
Zutaten
- 2 Esslöffel fettarme 1% Milch
- 4 Teelöffel Zucker
- 1 Teelöffel Vanille
- 1 mittelgroße Banane, in Viertel geschnitten
- 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt
- 8 Bananenscheiben, je 1/4-Zoll
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Milch, Zucker, Vanille und Banane in den Mixer geben.
- 15 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis die Masse glatt ist.
- Die Mischung in eine kleine Schüssel gießen; Joghurt unterheben.
- Kalt stellen.
- In vier Dessertschalen füllen; kurz vor dem Servieren jede Portion mit zwei Bananenscheiben garnieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 103.93 |
| Gesamtfett | 1.16 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 4.06 mg |
| Kohlenhydrate | 18.9 g |
| Ballaststoffe | 0.74 g |
| Zucker gesamt | 15.89 g |
| Zugesetzter Zucker | 4 g |
| Eiweiß | 3.8 g |
| Kalzium | 124 mg |
| Kalium | 299 mg |
| Natrium | 45.99 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Phosphor | 106 mg |
| Selen | 2 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 13 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 mcg |
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Folat | 13 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 15 mg |
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Quelle
Recipe by: A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans — US Department of Health and Human Services — Office of Disease Prevention and Health Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/mousse-la-banana. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.