No-Bake-Frühstückskekse
Süße Frühstückskekse, die im Voraus für ein Frühstück unterwegs zubereitet werden können.
- Ergibt
- 12 Portionen
- Portionsgröße
- 2 Kekse
- Bewertung
- 3.66 von 5 (197 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Proteine: 1/2 Unzen
Zutaten
- 1/2 Tasse Honig* (oder heller Maissirup)
- 1/2 Tasse cremige Erdnussbutter
- 1/2 Tasse fettfreie Trockenmilch
- 2 1/2 Tassen zerdrückte Flocken-Frühstücksflocken
- 1/2 Tasse Rosinen (oder gehackte Datteln)
Zubereitung
- Hände mit Wasser und Seife waschen.
- Honig und Erdnussbutter in einem mittelgroßen Topf bei niedriger Hitze erwärmen.
- Rühren, bis alles vermischt ist.
- Vom Herd nehmen.
- Trockenmilch unterrühren.
- Frühstücksflocken und Rosinen unterheben.
- Mit gehäuften Esslöffeln auf Wachspapier zu Häufchen formen.
- Auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.
- Im Kühlschrank aufbewahren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 161.7 |
| Gesamtfett | 5.59 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.57 mg |
| Kohlenhydrate | 25.09 g |
| Ballaststoffe | 1.06 g |
| Zucker gesamt | 18.48 g |
| Zugesetzter Zucker | 12 g |
| Eiweiß | 4.09 g |
| Kalzium | 46 mg |
| Kalium | 175 mg |
| Natrium | 107.12 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 2 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Phosphor | 76 mg |
| Selen | 2 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 19 mcg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Folat | 45 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 2 mg |
| Cholin | 13 mg |
Hinweise
*Kinder unter einem Jahr sollten keinen Honig verzehren.
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Quelle
Recipe by: Buy Better. Eat Better. — Montana State University Extension Service — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/no-bake-breakfast-cookies. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.