Ofenkartoffel aus der Mikrowelle
Dieses Gericht ist eine großartige Möglichkeit, eine dampfend heiße Ofenkartoffel zu genießen, ohne den Backofen einschalten zu müssen.
- Ergibt
- 1 Portion
- Portionsgröße
- 1 Kartoffel (299g)
- Bewertung
- 3.08 von 5 (309 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Gemüse: 1 1/2 Tassen
Zutaten
- 1 Kartoffel
Zubereitung
- Anzahl der Kartoffeln Zeit 1 7 bis Minuten oder bis sie weich ist 2 oder 3 10 bis 12 Minuten oder bis sie weich sind 4 oder 5 14 bis 18 Minuten oder bis sie weich sind
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 161.18 |
| Gesamtfett | 0.23 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 36.4 g |
| Ballaststoffe | 3.81 g |
| Zucker gesamt | 2.05 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 4.32 g |
| Kalzium | 26 mg |
| Kalium | 924 mg |
| Natrium | 17.81 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 2 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Phosphor | 121 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 2 mcg |
| Vitamin B6 | 0.5 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 mcg |
| Folat | 49 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 2 mg |
| Cholin | 25 mg |
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Quelle
Recipe by: Montana State University Extension Service — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/microwave-baked-potato. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.