Obstspieße
Probieren Sie diese kreative und einfache Art, Ihr Lieblingsobst zu genießen. Bereiten Sie diese lustigen Obstspieße als Dessert oder Snack zu und servieren Sie sie.
- Ergibt
- 8 Portionen
- Portionsgröße
- 2 Spieße
- Bewertung
- 3.54 von 5 (116 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 1/2 Tassen
Zutaten
- 1 1/2 Tassen reife Bananenscheiben (etwa 16 Scheiben)
- 1 1/2 Tassen Wassermelonenwürfel (etwa 16 Würfel)
- 1 Tasse Clementinenspalten (etwa 16 Spalten)
Zubereitung
- Das Obst auf die Spieße stecken, dabei die Stücke abwechselnd und nach Belieben anordnen.
- Sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 47.25 |
| Gesamtfett | 0.15 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 11.23 g |
| Ballaststoffe | 1.09 g |
| Zucker gesamt | 8.26 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 0.59 g |
| Kalzium | 13 mg |
| Kalium | 163 mg |
| Natrium | 1.19 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Phosphor | 13 mg |
| Selen | 0 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 11 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 18 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Folat | 11 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 6 mg |
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Quelle
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-kabob. Federal works are public domain in the United States.