Obstspieße mit Joghurt-Dip
Obstspieße sind ein bunter und spaßiger Snack, bei dessen Zubereitung Kinder helfen können.
- Ergibt
- 8 Portionen
- Portionsgröße
- 1/8 des Rezepts
- Bewertung
- 3.76 von 5 (204 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 3/4 Tassen
Zutaten
- 1 Tasse Wassermelonenstücke
- 1 Tasse Ananasstücke
- 1 Tasse Weintrauben, kernlos (rot oder grün)
- 1 Tasse Erdbeeren, ohne Strunk
- 2 Kiwis, geschält und geviertelt
- 1 Tasse fettarmer Joghurt, Erdbeere
- 6" Bambusspieße
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Obststücke auf Bambusspieße stecken.
- Obstspieße auf einer Platte anrichten.
- Fettarmen Erdbeerjoghurt in eine Schüssel geben.
- Spieße mit dem Joghurt als Beilage servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 74.88 |
| Gesamtfett | 0.63 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.29 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 1.53 mg |
| Kohlenhydrate | 16.05 g |
| Ballaststoffe | 1.47 g |
| Zucker gesamt | 12.5 g |
| Zugesetzter Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 2.11 g |
| Kalzium | 65 mg |
| Kalium | 200 mg |
| Natrium | 23.49 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Phosphor | 57 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 11 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 mcg |
| Vitamin C | 37 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 11 mcg |
| Folat | 14 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 10 mg |
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Quelle
Recipe by: Food and Health Communications, Inc.
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-kabobs-yogurt-dip. Federal works are public domain in the United States.