Obstsalat
Dieses halb-selbstgemachte Rezept mischt Obstsalat aus der Dose mit frischem Obst und Joghurt für einen schnellen und leckeren Obstsalat.
- Ergibt
- 14 Portionen
- Portionsgröße
- 1/2 Tasse zubereiteter Obstsalat, 1/14 des Rezepts (109g)
- Bewertung
- 3.52 von 5 (185 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 3/4 Tassen
Zutaten
- 1 Dose (15 Unzen) Obstsalat, abgetropft
- 2 Bananen, in Scheiben geschnitten
- 2 Orangen, in mundgerechte Stücke geschnitten
- 2 Äpfel, in mundgerechte Stücke geschnitten
- 1 (8 Unzen) Becher Joghurt, fettarm Piña Colada
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Obst in einer großen Schüssel vermengen.
- Joghurt hinzufügen und gut vermischen.
- Vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 74.84 |
| Gesamtfett | 0.37 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.81 mg |
| Kohlenhydrate | 17.02 g |
| Ballaststoffe | 1.68 g |
| Zucker gesamt | 13.64 g |
| Zugesetzter Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 1.27 g |
| Kalzium | 40 mg |
| Kalium | 203 mg |
| Natrium | 13.5 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 14 mg |
| Phosphor | 35 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 9 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 mcg |
| Folat | 12 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 8 mg |
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Quelle
Recipe by: Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad — University of California Cooperative Extension — Fresno County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.