Cantaloupe-Kühler
Kühlen Sie sich bei Hitze mit diesem Frucht-Kühler ab. Erfrischender Orangensaft gemischt mit süßer Cantaloupe-Melone ergibt das perfekte, einfach zuzubereitende Getränk! Sie können sogar kreativ werden und jede beliebige Frucht verwenden!
- Ergibt
- 8 Portionen
- Portionsgröße
- 1/8 des Rezepts
- Bewertung
- 4.04 von 5 (97 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 3/4 Tassen
Zutaten
- 1 reife Cantaloupe-Melone
- 2 1/2 Tassen Orangensaft, aufgeteilt (kalt)
- 2 Esslöffel Zucker
- zerstoßenes Eis
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Melone halbieren.
- Kerne herauslöffeln, Schale entfernen und entsorgen.
- Melone in 1-Zoll-Würfel schneiden.
- Im Mixer oder der Küchenmaschine die Melonewürfel mit 1/2 Tasse Orangensaft glatt pürieren.
- Püree in einen Krug gießen und den restlichen Orangensaft sowie den Zucker unterrühren.
- Rühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
- In mit zerstoßenem Eis gefüllte Gläser gießen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 75.08 |
| Gesamtfett | 0.41 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 16.47 g |
| Ballaststoffe | 0.78 g |
| Zucker gesamt | 14.8 g |
| Zugesetzter Zucker | 3 g |
| Eiweiß | 1.19 g |
| Kalzium | 13 mg |
| Kalium | 250 mg |
| Natrium | 20.66 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Phosphor | 26 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 161 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 31 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 mcg |
| Folat | 32 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 10 mg |
Hinweise
Für eine neue Variante probieren Sie andere Melonen oder Erdbeeren anstelle der Cantaloupe-Melone.
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Quelle
Recipe by: Celebrate Health with a Lowfat Fiesta — California Department of Health Services — California Project LEAN
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/cantaloupe-cooler. Federal works are public domain in the United States.