Pasta Primavera in Spaghetti-Soße
Dieses Rezept ist schnell und einfach zuzubereiten und wird zu einem Favoriten in Ihrem Zuhause.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/4 des Rezepts
- Bewertung
- 3.78 von 5 (32 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Getreide: 2 1/2 Unzen
- Gemüse: 1 1/4 Tassen
Zutaten
- 3 Tassen Pasta, ungekocht
- 1 (10 Unzen) Packung tiefgekühltes gemischtes Gemüse
- 1 (24 Unzen) Glas natriumarme Spaghetti-Soße
- 4 Esslöffel geriebener Parmesankäse
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Pasta gemäß Packungsanweisung zubereiten.
- Tiefkühlgemüse während der letzten 5 Minuten der Kochzeit hinzufügen.
- Pasta und Gemüse abgießen und beiseitestellen.
- Spaghetti-Soße bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.
- Pasta und Gemüse unterrühren.
- Mit geriebenem Parmesankäse bestreuen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 412.57 |
| Gesamtfett | 3.84 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.26 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 4.3 mg |
| Kohlenhydrate | 78.32 g |
| Ballaststoffe | 9.18 g |
| Zucker gesamt | 9.37 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 16.75 g |
| Kalzium | 100 mg |
| Kalium | 717 mg |
| Natrium | 116.07 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 5 mg |
| Magnesium | 78 mg |
| Phosphor | 226 mg |
| Selen | 54 mg |
| Zink | 2 mg |
| Vitamin A | 200 mcg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 21 mcg |
| Folat | 258 mcg |
| Thiamin | 0.6 mg |
| Riboflavin | 0.5 mg |
| Niacin | 6 mg |
| Cholin | 47 mg |
Hinweise
Jede Art von Pasta kann durch Rotini ersetzt werden. Pasta und Gemüse nicht zu lange kochen. Eventuell andere Arten von italienischen Soßen aus der Dose oder Flasche verwenden.
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Quelle
Recipe by: Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera — ONIE Project
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pasta-primavera-spaghetti-sauce. Federal works are public domain in the United States.