Pfannkuchen (aus Better Baking Mix)
Die Verwendung einer Backmischung – wie unser Better Baking Mix – ist eine großartige Abkürzung für die Zubereitung hausgemachter Pfannkuchen!
- Ergibt
- 12 Pfannkuchen
- Portionsgröße
- 2 Pfannkuchen, 1/6 des Rezepts
- Bewertung
- 4.17 von 5 (81 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Getreide: 1 Unzen
Zutaten
- 2 Better Baking Mix
- 1 Tasse Wasser
- 2 Esslöffel Pflanzenöl
- 2 Eier (verquirlt)
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben.
- Nur so lange rühren, bis die trockenen Zutaten angefeuchtet sind.
- Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen.
- Die Pfanne ist bereit, wenn Wassertropfen auf der trockenen Oberfläche "tanzen".
- Einen Teelöffel Pflanzenöl hinzufügen oder Kochspray verwenden.
- Für jeden Pfannkuchen 3 bis 4 Esslöffel Teig in die heiße Pfanne geben.
- Langsam backen, bis die Oberfläche mit Blasen bedeckt ist.
- Wenden und backen, bis die zweite Seite leicht gebräunt ist.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 95.32 |
| Gesamtfett | 3.65 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.67 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 34.59 mg |
| Kohlenhydrate | 12.12 g |
| Ballaststoffe | 0.85 g |
| Zucker gesamt | 0.97 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 3.38 g |
| Kalzium | 50 mg |
| Kalium | 72 mg |
| Natrium | 100.89 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Phosphor | 73 mg |
| Selen | 8 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 26 mcg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 mcg |
| Folat | 36 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 34 mg |
Hinweise
Apfelmus oder anderes Obst anstelle von Sirup auf den Pfannkuchen probieren.
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Quelle
Recipe by: Washington State University Extension
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pancakes-better-baking-mix. Federal works are public domain in the United States.