Bananen-Split-Haferbrei

Gefrorener Joghurt und Bananen verwandeln Haferbrei in ein gesundes Dessert oder einen sättigenden Snack.

Ergibt

1 Portion

Portionsgröße

1 vollständiges Rezept (357g)

Bewertung

3.99 von 5 (1,106 Bewertungen)

Lebensmittelgruppen

• Milchprodukte: 1/4 Tassen
• Obst: 1/2 Tassen
• Getreide: 1 Unzen

Zutaten

• 1/3 Tasse schnellkochende Haferflocken
• 1/8 Teelöffel Salz
• 3/4 Tasse Wasser
• 1/2 Banane (in Scheiben geschnitten)
• 1/2 Tasse fettarmer gefrorener Joghurt
• 3 Blätter Minze, frisch (optional als Garnitur)

Zubereitung

1. Hände mit Seife und Wasser waschen.
2. In einer mikrowellengeeigneten Müslischale Haferflocken und Salz vermischen.
3. Wasser unterrühren.
4. Bei hoher Leistung 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen.
5. Umrühren.
6. Für eine weitere Minute bei hoher Leistung in der Mikrowelle erhitzen.
7. Erneut umrühren.
8. Weitere 30-60 Sekunden bei hoher Leistung in der Mikrowelle erhitzen, bis der Brei die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
9. Nochmals umrühren.
10. Mit Bananenscheiben und gefrorenem Joghurt garnieren.

Nährwerte pro Portion

Hinweise

Der Bananen-Split-Haferbrei kann auch als Snack für sich allein gegessen werden.

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Quelle

Recipe by: University of Nebraska Cooperative Extension

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/banana-split-oatmeal. Federal works are public domain in the United States.