Reis-Dessert
Einfach, lecker und voller Früchte – das Reis-Dessert ist ein schöner Abschluss für ein gutes Essen.
- Ergibt
- 6 Portionen
- Portionsgröße
- 1/6 des Rezepts
- Bewertung
- 3.21 von 5 (24 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1/2 Tassen
- Getreide: 1/2 Unzen
Zutaten
- 1 Tasse zerkleinerte Ananas in Saft (8 Unzen Dose)
- 1 Tasse gekochter brauner Reis, gekühlt
- 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt (oder Vanille)
- 1 Tasse Apfelmus
- 1/4 Tasse Rosinen
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- 1/4 Tasse der abgetropften Ananas beiseite stellen.
- Alle anderen Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel vermengen.
- In kleinen Schalen servieren.
- Mit der restlichen zerkleinerten Ananas garnieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 130.59 |
| Gesamtfett | 0.52 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.82 mg |
| Kohlenhydrate | 28.99 g |
| Ballaststoffe | 1.65 g |
| Zucker gesamt | 18.3 g |
| Zugesetzter Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 3.7 g |
| Kalzium | 94 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Natrium | 37 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Phosphor | 109 mg |
| Selen | 4 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 2 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 mcg |
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 mcg |
| Folat | 11 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 13 mg |
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Quelle
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/rice-dessert. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.