Tropisches Overnight-Oatmeal

Das Frühstück ist ein Kinderspiel mit einem schnellen Schritt am Vorabend. Haferflocken, Milch und Joghurt vermischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am Morgen Bananen und Ananasstücke hinzufügen.

Ergibt

2 Portionen

Portionsgröße

1/2 des Rezepts

Bewertung

3.91 von 5 (134 Bewertungen)

Lebensmittelgruppen

• Milchprodukte: 3/4 Tassen
• Obst: 1 Tassen
• Getreide: 1 Unzen
• Proteine: 1/2 Unzen

Zutaten

• 2/3 Tasse zarte Haferflocken, ungekocht
• 2/3 Tasse fettfreie Milch
• 2/3 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
• 1/8 Teelöffel gemahlener Piment
• 1 Tasse frische Ananasstücke
• 1 mittelgroße Banane, in Scheiben geschnitten
• 2 Esslöffel gehobelte Mandeln

Zubereitung

1. Haferflocken, Milch, Joghurt und Piment in zwei Schüsseln oder Gläsern vermischen.
2. Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
3. Kurz vor dem Servieren Ananas, Banane und Mandeln hinzufügen.

Nährwerte pro Portion

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Quelle

Recipe by: Produce for Better Health

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tropical-overnight-oatmeal. Federal works are public domain in the United States.

This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.