Cheese-A-Roni Auflauf
Helle Schichten aus Spaghettisoße, Käse und Makkaroni garen zusammen eine Stunde im Ofen zu einer warmen Mahlzeit.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/4 des Rezepts
- Bewertung
- 3.58 von 5 (36 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 3/4 Tassen
- Getreide: 1 Unzen
- Gemüse: 3/4 Tassen
Zutaten
- 1 Glas (24 Unzen) Spaghettisoße, fleischlos, natriumarm
- 1/3 Tasse Wasser
- 6 Unzen Hüttenkäse, fettfrei
- 1 Ei, leicht verquirlt
- 1/2 Teelöffel Oregano
- 1 Tasse trockene Makkaroni
- 4 Unzen Mozzarellakäse, teilentrahmt, gerieben
Zubereitung
- Hände mit Wasser und Seife waschen.
- In einer Schüssel Soße und Wasser vermengen.
- In einer weiteren Schüssel Hüttenkäse, Ei und Oregano vermengen.
- Eine 1 Quart Auflaufform einfetten.
- 1/3 der Soße hineingeben.
- Mit 1/2 Tasse Makkaroni, 1/2 der Hüttenkäsemischung, 1/2 des Mozzarellakäses und 1/3 der Spaghettisoße schichten.
- Die Schichten ein weiteres Mal wiederholen.
- Mit Aluminiumfolie abdecken.
- Im 350 °F heißen Ofen 45 Minuten backen.
- Abdeckung entfernen und weitere 15 Minuten backen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 275.48 |
| Gesamtfett | 8.27 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.98 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 72.78 mg |
| Kohlenhydrate | 33.27 g |
| Ballaststoffe | 3.81 g |
| Zucker gesamt | 7.75 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 18.44 g |
| Kalzium | 271 mg |
| Kalium | 644 mg |
| Natrium | 392.81 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 3 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Phosphor | 339 mg |
| Selen | 33 mg |
| Zink | 2 mg |
| Vitamin A | 119 mcg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0.8 mcg |
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 7 mcg |
| Folat | 112 mcg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.5 mg |
| Niacin | 3 mg |
| Cholin | 74 mg |
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Quelle
Recipe by: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/cheese-roni-bake. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.