Festliche Mikrowellen-Bratäpfel
Wenig Zeit? Füllen Sie entkernte Äpfel mit Zimt, Muskatnuss und Rosinen und garen Sie das Gericht in der Mikrowelle für ein schnelles und einfaches Dessert.
- Ergibt
- 1 Apfel
- Portionsgröße
- 1
- Bewertung
- 3.44 von 5 (43 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 2 Tassen
Zutaten
- 1 Apfel (mittelgroß, geschält und entkernt (nicht in Stücke geschnitten))
- 1 Teelöffel brauner Zucker
- 1/2 Esslöffel Muskatnuss
- 1 Esslöffel Zimt
- 2 Esslöffel Rosinen
- 1 Esslöffel Butter
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Apfel auf einen Teller stellen, mit der Öffnung nach oben (der Boden des entkernten Apfels sollte intakt sein).
- Zucker, Muskatnuss und Zimt in einer separaten Tasse verrühren und in und auf den Apfel streuen.
- Rosinen auf und um den Apfel verteilen.
- Butteralternative auf den Apfel geben und mit Frischhaltefolie oder Wachspapier abdecken.
- In der Mikrowelle auf HOCH für 2 1/2 bis 3 Minuten garen.
- Vor dem Verzehr mindestens 30 Sekunden außerhalb der Mikrowelle ruhen lassen.
- Er wird HEISS sein.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 338.74 |
| Gesamtfett | 13.24 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0.2 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 30.53 mg |
| Kohlenhydrate | 57.99 g |
| Ballaststoffe | 9.97 g |
| Zucker gesamt | 41.98 g |
| Zugesetzter Zucker | 4 g |
| Eiweiß | 1.64 g |
| Kalzium | 114 mg |
| Kalium | 412 mg |
| Natrium | 9.39 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Phosphor | 54 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 104 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 9 mcg |
| Folat | 5 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 13 mg |
Hinweise
Obst ist von Natur aus süß, versuchen Sie es also einmal ohne Zucker.
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Quelle
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/festive-microwave-baked-apples. Federal works are public domain in the United States.