Gartennudelsalat
Nudelsalat ist eine kühle und köstliche Ergänzung zum Mittag- oder Abendessen. Er passt gut zu Suppe oder einem Sandwich.
- Ergibt
- 6 Portionen
- Portionsgröße
- 1/4 Tasse
- Bewertung
- 3.71 von 5 (7 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Gemüse: 1/4 Tassen
Zutaten
- 1/2 Tasse Makkaroni, gekocht
- 1/4 Tasse Zwiebel, fein gehackt
- 1/2 Tasse Gurke, fein gehackt
- 1/4 Tasse grüne Paprika, gewürfelt
- 1 Esslöffel Essig
- 1/2 Esslöffel Pflanzenöl
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel Pfeffer
- 1 Teelöffel Petersilie, gehackt (optional)
Zubereitung
- In einer mittelgroßen Schüssel Makkaroni, Zwiebeln, Gurken und grüne Paprika vermengen.
- Gut mischen.
- In einer separaten Schüssel Essig, Pflanzenöl, Salz und Pfeffer verrühren.
- Falls Petersilie verwendet wird, diese ebenfalls hinzufügen.
- Das zubereitete Dressing über die Nudeln gießen.
- Gut vermischen.
- Die Schüssel abdecken und für 30 bis 45 Minuten in den Kühlschrank stellen.
- Kalt servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 34.98 |
| Gesamtfett | 1.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 4.9 g |
| Ballaststoffe | 0.51 g |
| Zucker gesamt | 0.78 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 0.86 g |
| Kalzium | 5 mg |
| Kalium | 45 mg |
| Natrium | 99.1 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 5 mg |
| Phosphor | 13 mg |
| Selen | 3 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 2 mcg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 mcg |
| Folat | 16 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 2 mg |
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Quelle
Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/garden-pasta-salad. Federal works are public domain in the United States.