Gebackener Apfel aus der Mikrowelle
Hier ist ein süßer Apfel-Leckerbissen, den Sie in wenigen Minuten in der Mikrowelle zubereiten können.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1 gebackener Apfel
- Bewertung
- 3.51 von 5 (91 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 1 3/4 Tassen
Zutaten
- 4 mittelgroße Backäpfel
- 1/4 Tasse brauner Zucker
- 1 Teelöffel Zimt
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Äpfel waschen und das Kerngehäuse entfernen.
- Eine dünne Scheibe von der Unterseite jedes Apfels abschneiden, um eine flache Oberfläche zu bilden.
- Äpfel in eine mikrowellengeeignete Auflaufform stellen.
- Braunen Zucker und Zimt in einer kleinen Schale vermischen.
- Mischung mit einem Löffel in die Mitte der Äpfel füllen.
- Mit Wachspapier abdecken und bei hoher Leistung 6 bis 10 Minuten oder bis die Äpfel weich sind in der Mikrowelle garen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 158.04 |
| Gesamtfett | 0.31 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 39.01 g |
| Ballaststoffe | 4.55 g |
| Zucker gesamt | 33 g |
| Zugesetzter Zucker | 9 g |
| Eiweiß | 0.38 g |
| Kalzium | 24 mg |
| Kalium | 223 mg |
| Natrium | 2.6 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Phosphor | 19 mg |
| Selen | 0 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 6 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 9 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 5 mcg |
| Folat | 0 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 7 mg |
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Quelle
Recipe by: Kids a Cookin’ — Kansas Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/microwave-baked-apple. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.