Lickety-Split Bananensplit
Dieses unterhaltsame, kinderfreundliche Frühstück ist eine gesunde Variante eines Eiscreme-Klassikers.
- Ergibt
- 1 Portion
- Portionsgröße
- 1 Portion
- Bewertung
- 3.50 von 5 (28 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/2 Tassen
- Obst: 1 1/2 Tassen
- Getreide: 1/2 Unzen
Zutaten
- 1 Banane
- 1/2 Tasse fettfreier Erdbeerjoghurt
- 1/2 Tasse Vollkornmüsli
- 1/4 Tasse kernlose Weintrauben, halbiert
- 1/4 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Die Banane schälen und der Länge nach halbieren.
- Die Banane auf einen Teller legen.
- Die Banane mit Joghurt garnieren und mit Müsli und Obst bestreuen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 353.15 |
| Gesamtfett | 1.31 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 2.45 mg |
| Kohlenhydrate | 75.38 g |
| Ballaststoffe | 8.4 g |
| Zucker gesamt | 46.98 g |
| Zugesetzter Zucker | 11 g |
| Eiweiß | 10.09 g |
| Kalzium | 236 mg |
| Kalium | 833 mg |
| Natrium | 238.95 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 7 mg |
| Magnesium | 70 mg |
| Phosphor | 241 mg |
| Selen | 8 mg |
| Zink | 2 mg |
| Vitamin A | 5 mcg |
| Vitamin B6 | 0.7 mg |
| Vitamin B12 | 1.1 mcg |
| Vitamin C | 45 mg |
| Vitamin D | 3 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 7 mcg |
| Folat | 170 mcg |
| Thiamin | 0.4 mg |
| Riboflavin | 0.6 mg |
| Niacin | 5 mg |
| Cholin | 37 mg |
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Quelle
Recipe by: Nebraska SNAP-Ed
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/lickety-split-banana-split. Federal works are public domain in the United States.