Paprika-Kartoffelsalat
Eine pikante und farbenfrohe Beilage, die der ganzen Familie schmeckt!
- Ergibt
- 6 Portionen
- Portionsgröße
- 1/2 Tasse zubereiteter Salat
- Bewertung
- 3.68 von 5 (28 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Gemüse: 1 1/2 Tassen
Zutaten
- 6 kleine rote Kartoffeln, geviertelt
- 1/2 Tasse italienisches Dressing, fettfrei
- 1 1/2 Teelöffel Senf, scharf braun
- 1 Esslöffel frische Petersilie, gehackt
- 1/2 Teelöffel Knoblauchsalz
- 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1/2 Tasse grüne Paprika, gehackt
- 1/2 Tasse rote Paprika, gehackt
- 1/2 Tasse Frühlingszwiebel, in Scheiben geschnitten
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Kartoffeln in kochendem Wasser bei hoher Hitze etwa 10 Minuten lang weich kochen.
- Gut abgießen und abkühlen lassen.
- Kartoffeln in eine mittelgroße Schüssel geben und beiseitestellen.
- In einer kleinen Schüssel Dressing, Senf, Petersilie und Gewürze vermengen.
- Mischung über die Kartoffeln gießen und gut vermischen.
- Vorsichtig Paprika und Frühlingszwiebeln unterheben.
- Abdecken und bis zum Servieren kalt stellen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 138.59 |
| Gesamtfett | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.39 mg |
| Kohlenhydrate | 30.77 g |
| Ballaststoffe | 3.38 g |
| Zucker gesamt | 4.72 g |
| Zugesetzter Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 3.82 g |
| Kalzium | 28 mg |
| Kalium | 848 mg |
| Natrium | 330.38 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Phosphor | 131 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 31 mcg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 46 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 33 mcg |
| Folat | 53 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 2 mg |
| Cholin | 29 mg |
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Quelle
Recipe by: California Department of Health Services — California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/bell-pepper-and-potato-salad. Federal works are public domain in the United States.