Popcorn-Leckereien
Ein toller Snack für Erwachsene und Kinder. Ein knuspriger und süßer Leckerbissen, genießen Sie diesen Snack alleine oder verdoppeln Sie das Rezept und teilen Sie es mit einer Gruppe von Freunden.
- Ergibt
- 2 Portionen
- Portionsgröße
- 1/2 des Rezepts (129g)
- Bewertung
- 2.91 von 5 (94 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 3/4 Tassen
- Getreide: 1 1/2 Unzen
Zutaten
- 2 Esslöffel Margarine (geschmolzen, oder Butter)
- 5 Tassen Popcorn (gepoppt)
- 3/4 Tasse Rosinen
- 1 Tasse Weizenvollkornflocken (mundgerecht)
- 1 Esslöffel Zucker (braun oder weiß)
- 1 1/4 Teelöffel Zimt
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Popcorn zubereiten.
- Gepopptes Popcorn, Rosinen und Getreideflocken in einer großen Schüssel vermengen.
- Zucker und Zimt in einer kleinen Schale mischen.
- Geschmolzene Margarine oder Butter über die Mischung träufeln.
- Zucker-Zimt-Mischung hinzufügen.
- Schütteln oder umrühren, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 440.95 |
| Gesamtfett | 9.85 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.91 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Linolsäure | 4 g |
| α-Linolensäure | 0.4 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.14 mg |
| Kohlenhydrate | 87.4 g |
| Ballaststoffe | 9.38 g |
| Zucker gesamt | 45.63 g |
| Zugesetzter Zucker | 6 g |
| Eiweiß | 7.34 g |
| Kalzium | 63 mg |
| Kalium | 557 mg |
| Natrium | 112.2 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 2 mg |
| Magnesium | 60 mg |
| Phosphor | 164 mg |
| Selen | 5 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 117 mcg |
| Vitamin B6 | 0.7 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 17 mcg |
| Folat | 15 mcg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 15 mg |
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Quelle
Recipe by: Montana State University Extension — Nutrition Education Programs
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/popcorn-treats. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.