Shake-A-Pudding
Ein schnelles und einfaches Dessert, das Kinder gerne zubereiten werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Puddinggeschmacksrichtungen und Obstkombinationen.
- Ergibt
- 8 Portionen
- Portionsgröße
- 1/8 des Rezepts
- Bewertung
- 3.06 von 5 (142 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1/4 Tassen
Zutaten
- 2 Tassen fettfreie Milch (oder 1% fettarm)
- 1 Packung (3.4 Unzen) Instant-Vanillepuddingpulver
- 2 Bananen, geschält und in Scheiben geschnitten (oder anderes geschnittenes Obst)
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- 2 Tassen Milch in ein Einmachglas mit fest schließendem Deckel geben.
- Eine kleine Packung Instant-Vanillepuddingpulver in das Glas geben; Deckel auf das Glas schrauben.
- Schütteln, bis die Mischung glatt ist.
- Obststücke in eine Servierschüssel oder Pappbecher geben.
- Pudding über das Obst gießen und kalt stellen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 97.95 |
| Gesamtfett | 0.21 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 1.83 mg |
| Kohlenhydrate | 21.65 g |
| Ballaststoffe | 0.54 g |
| Zucker gesamt | 19.55 g |
| Zugesetzter Zucker | 12 g |
| Eiweiß | 2.33 g |
| Kalzium | 84 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Natrium | 198.26 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Phosphor | 159 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 39 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 mcg |
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Folat | 6 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 14 mg |
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Quelle
Recipe by: UMass Extension Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/shake-pudding. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.