Zimt-Rosinen-Frühstücksmischung
Probieren Sie diese schnelle und einfache Frühstücksmischung aus der Mikrowelle. Portionieren Sie sie in kleine Beutel und servieren Sie sie mit Joghurt und einer Banane für ein nahrhaftes Frühstück für unterwegs!
- Ergibt
- 10 Portionen
- Portionsgröße
- eine Portion: 1/2 Tasse
- Bewertung
- 3.52 von 5 (170 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Getreide: 1/2 Unzen
Zutaten
- 1/4 Tasse Zucker
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1/4 Tasse Margarine, aus dem Becher
- 1 1/2 Tassen quadratische Vollkorn-Mais-Cerealien
- 1 1/2 Tassen quadratische Vollkorn-Reis-Cerealien
- 1 1/2 Tassen quadratische Vollkorn-Weizen-Cerealien
- 1/2 Tasse Rosinen oder getrocknete Cranberrys
Zubereitung
- In einer kleinen Schüssel Zucker und Zimt vermischen; beiseitestellen.
- In einer großen mikrowellengeeigneten Schüssel die Butter unbedeckt bei HOCH etwa 40 Sekunden lang schmelzen.
- Cerealien unterrühren, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
- Unbedeckt 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen, dabei nach 1 Minute umrühren.
- Die Hälfte der Zuckermischung gleichmäßig über die Cerealien streuen; umrühren.
- Mit der restlichen Zuckermischung bestreuen; umrühren.
- Unbedeckt 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen.
- Rosinen oder getrocknete Cranberrys unterrühren.
- Zum Abkühlen auf Papiertüchern ausbreiten.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 139.17 |
| Gesamtfett | 3.74 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.73 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.2 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0.06 mg |
| Kohlenhydrate | 25.28 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g |
| Zucker gesamt | 11.9 g |
| Zugesetzter Zucker | 7 g |
| Eiweiß | 1.9 g |
| Kalzium | 69 mg |
| Kalium | 83 mg |
| Natrium | 161.31 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 5 mg |
| Magnesium | 8 mg |
| Phosphor | 28 mg |
| Selen | 2 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 46 mcg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 mcg |
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 mcg |
| Folat | 41 mcg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Cholin | 3 mg |
Rezepte, die Ihnen auch gefallen könnten
- Bananenbrot
- Obst-Salsa
- Brokkoli-Cremesuppe
- Nachgeahmter Süßkartoffelkuchen nach Südstaatenart
- Vollkornmuffins
- Paprika-Kartoffelsalat
- Maisbrot
- Gurkensalat mit Tomaten
Quelle
Recipe by: MyPlate National Strategic Partners — The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/cinnamon-raisin-breakfast-mix. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.